"Aku benar - benar ingin bugar sebelum pergi ke gym." Itulah hal pertama yang klien saya, Jessica *, katakan ketika dia mempekerjakan saya untuk menjadi pelatih pribadinya. Ketika saya bertanya mengapa dia tidak hanya menggunakan gym untuk mendapatkan bentuk tubuhnya, dia berkata, "Apakah kamu gila? Aku akan ditertawakan keluar dari sana!"
Sangat disayangkan, tetapi banyak orang merasa terintimidasi saat berpikir untuk bergabung dengan pusat kebugaran .
Berjalan ke ruang terbuka besar dengan ratusan mesin misterius sangat sulit dan yang lebih buruk adalah bahwa para anggota tampak dalam kondisi sangat baik dan tahu persis apa yang mereka lakukan. Tidak sulit untuk melihat mengapa begitu banyak orang berpikir mereka terlalu bugar untuk bergabung dengan pusat kebugaran.
Kabar baiknya adalah bahwa ada banyak pilihan untuk bagaimana dan di mana Anda berolahraga dan setiap gym menawarkan jenis atmosfer yang berbeda. Triknya adalah menemukan satu yang terasa menyenangkan bagi Anda.
Mengapa Gyms Bisa Mengintimidasi
Bernavigasi di gym dapat melempar siapa pun untuk satu lingkaran, bahkan olahragawan berpengalaman. Saya telah melihat banyak klien pelatihan pribadi yang menyelinap ke gym untuk pertemuan pertama mereka dengan saya, ekspresi ketakutan di wajah mereka saat mereka bertanya-tanya apakah mereka berpakaian dengan benar ... penyiksaan seperti apa yang akan saya lewati ... betapa konyolnya akankah mereka melihat di depan semua orang ini. Adalah normal untuk mengalami ketakutan ketika Anda bergabung dengan pusat kebugaran dan tidak sulit untuk melihat mengapa ketika Anda melihat bagaimana beberapa klub kesehatan dibentuk:
- Ruang terbuka - Jika Anda mencari privasi selama latihan, bergabung dengan gym besar mungkin bukan untuk Anda. Di banyak klub kesehatan, area latihan terbuka dengan mesin kardio berbaris di belakang satu sama lain dan mesin berat yang tergeletak di lantai. Beberapa ruang kebugaran kelompok dapat dipagari dengan jendela sehingga orang dapat melihat dan beberapa menemukan ini tidak nyaman ketika baru memulai dengan latihan.
- Membingungkan mesin - Treadmill, sepeda, pelatih elips , bola, band, mesin berat ... semua peralatan itu bisa sangat membingungkan jika Anda belum pernah menggunakannya. Rasa takut terlihat bodoh adalah sesuatu yang kita semua alami ketika mencoba hal-hal baru dan pilihan yang luar biasa dapat menambah rasa takut itu.
- Penjual yang agresif - Mengolah keberanian untuk mengunjungi pusat kebugaran dapat menjadi sulit bagi sebagian orang dan, jika Anda pemalu, penjual yang agresif dapat mengintimidasi Anda bahkan lebih. Tidak semua klub kesehatan seperti itu, tetapi banyak yang menekan Anda untuk mendaftar. Banyak orang menemukan diri mereka menyerahkan anak sulung mereka tanpa yakin mereka menginginkan keanggotaan sama sekali.
- Olahraga keras - Setiap gym memiliki pelanggan tetap dan beberapa dapat sedikit mengintimidasi jika Anda membuat kesalahan yang jujur (seperti mengambil terlalu lama pada mesin atau tidak menempatkan beban Anda kembali di tempat yang tepat). Meskipun Anda akan menemukan sebagian besar anggota membantu dan menyenangkan, tidak semua pengamat olahraga sabar dengan pendatang baru dan dapat menakutkan untuk menavigasi gym dengan orang-orang semacam ini.
- Orang-orang cantik - Lalu ada orang-orang cantik. Meskipun ada berbagai macam gym, besar dan kecil, selalu ada orang-orang yang tampaknya memiliki tubuh yang sempurna. Banyak pemula dapat terintimidasi ketika mereka melihat ini, tidak mengingat bahwa semua orang memulai sebagai pemula pada satu titik atau lainnya.
Jika Anda cenderung diintimidasi oleh pusat kebugaran, tetapi Anda masih menginginkan tempat yang dapat Anda latih, ada beberapa pilihan lain di luar sana untuk Anda. Yang dibutuhkan hanyalah sedikit waktu dan penelitian untuk menemukan tempat yang tepat untuk Anda.
Memilih Klub Kesehatan Anda
Ada banyak faktor yang perlu dipertimbangkan ketika memilih klub kesehatan, dari lokasi hingga biaya keanggotaan dan kontrak. Tetapi tidak ada yang penting jika tidak memiliki atmosfer yang tepat. Ketika mencari pusat kebugaran, Anda ingin menemukan tempat di mana Anda merasa nyaman dan mungkin tidak selalu berada di rantai terdekat seperti Fitness 24 Jam, Bally's, Gold's, atau Lifetime Fitness.
Meskipun gym jenis ini biasanya menawarkan berbagai layanan dan kelas, ruang besar dan kadang-kadang penjual yang agresif dapat membuatnya tidak nyaman bagi sebagian orang. Untuk perhatian yang lebih individual dan perhatian serta suasana yang ramah, lihat beberapa ide ini.
YMCA
YMCA adalah organisasi layanan masyarakat nirlaba yang berfokus pada kesehatan dan kesehatan keluarga. Meskipun masing-masing berbeda, sebagian besar menawarkan suasana santai, staf yang ramah dan tempat yang bagus bagi keluarga untuk berolahraga dan bermain bersama. Periksa YMCA lokal Anda untuk melihat jenis program apa yang mereka tawarkan, baik untuk anak-anak maupun orang dewasa.
Pusat Komunitas Yahudi
JCC adalah tempat lain yang ramah keluarga yang menawarkan segalanya mulai dari latihan olahraga hingga kelas kebugaran kelompok. Seperti YMCA, mereka juga menawarkan banyak kamp dan program untuk anak-anak serta layanan penitipan anak. Dan Anda tidak harus menjadi orang Yahudi untuk bergabung.
Pusat Rekreasi Lokal
Banyak kota dan kota memiliki Taman & Departemen Rekreasi yang menawarkan kelas kebugaran (untuk dewasa dan anak-anak), pusat kebugaran, program anak-anak dan banyak lagi. Tempat-tempat semacam ini sering santai dan santai daripada 'hardcore' seperti beberapa jenis gimnasium lainnya. Anda dapat sering bergabung dengan kelas kebugaran (seperti yoga atau tai chi) tanpa harus membayar keanggotaan gym dan itu adalah tempat yang bagus untuk bertemu dengan tetangga Anda tanpa merasa seperti Anda berada dalam suasana yang kompetitif. Tanyakan kepada departemen taman setempat untuk mencari tahu apa yang tersedia di kota Anda.
Gym Berbasis Rumah Sakit
Banyak rumah sakit sekarang menawarkan layanan olahraga, yang merupakan pilihan bagus apakah Anda memiliki kondisi medis atau tidak. Staf di gym jenis ini biasanya sangat terlatih dan, tentu saja, Anda memiliki akses ke saran medis jika Anda memerlukannya.
Klub Khusus Wanita
Klub jenis ini (seperti Curves) biasanya menawarkan sirkuit 30 menit yang menggabungkan kekuatan dan latihan aerobik dalam satu latihan. Karena mereka hanya wanita dan tanpa embel-embel, banyak wanita merasa nyaman berolahraga di lingkungan jenis ini. Kekurangannya adalah, pertama, melakukan latihan yang sama terlalu lama dapat menyebabkan penurunan berat badan dan kebosanan. Kedua, mesin hidrolik menghalangi gerakan eksentrik tertimbang (penurunan berat). Meskipun Curves mengklaim ini lebih aman dan mengurangi cedera, ini sebenarnya berarti bahwa otot tidak dilatih secara fungsional. Otot harus mampu menangani berat badan (entah itu dengan mesin atau mengangkat anak) melalui berbagai gerakan. Namun, ini bisa menjadi tempat yang bagus untuk pemula, terutama jika Anda tinggal di bulan ke bulan.
Studio Pelatihan Pribadi
Banyak studio pelatihan pribadi yang kecil dan sedikit lebih nyaman daripada gym besar. Anda mungkin merasa lebih nyaman untuk berolahraga di lingkungan jenis ini dan Anda bahkan dapat menjadwalkan sesi pribadi dengan seorang pelatih. Satu-satunya downside adalah bahwa Anda biasanya tidak dapat menggunakannya seperti yang Anda lakukan gym (yaitu, muncul setiap saat untuk latihan) tetapi hanya untuk sesi individu dengan pelatih Anda.
Bangun Keyakinan Anda di Gym
Jika Anda memutuskan untuk bergabung dengan pusat kebugaran, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menjadikan pengalaman itu lebih mudah dan lebih menyenangkan:
- Atur orientasi . Banyak pusat kebugaran menawarkan orientasi anggota baru di mana seorang pelatih menunjukkan Anda berkeliling dan mengajari Anda cara menggunakan mesin. Layanan ini biasanya gratis dan setelah Anda tahu cara kerja alat berat, Anda akan merasa jauh lebih nyaman saat muncul untuk latihan Anda.
- Sewa seorang pelatih pribadi . Seorang pelatih pribadi dapat menyiapkan Anda dengan latihan penuh berdasarkan tujuan Anda. Dia juga dapat mendidik Anda dalam bentuk yang baik, mengajari Anda cara menggunakan mesin dan menjadi pendukung Anda saat Anda mempelajari kegiatan baru.
- Berolahraga dengan seorang teman . Selalu lebih mudah untuk melakukan sesuatu dengan dukungan dan berjalan ke gym jauh lebih mudah dengan seorang teman. Temukan teman atau kerabat dengan tujuan serupa untuk bergabung dengan pusat kebugaran bersama Anda, jika Anda bisa.
- Pilih jam sibuk yang kurang . Kebanyakan pusat kebugaran memiliki jam sibuk seperti pagi, makan siang, dan setelah bekerja. Untuk menghindari keramaian, Anda dapat menjadwalkan latihan Anda untuk sore hari atau bahkan larut malam, jika itu berhasil untuk Anda.
Penting untuk mengetahui bahwa gym bukan untuk semua orang, jadi Anda tidak perlu merasa bahwa Anda harus bergabung dengan satu untuk mendapatkan latihan yang bagus. Anda dapat dengan mudah mengatur home gym Anda sendiri , menggunakan video latihan atau melakukan latihan di luar. Untuk ide olahraga, kunjungi Pusat Latihan saya untuk berbagai macam rutinitas latihan gratis. Anda juga dapat menyewa pelatih pribadi di rumah untuk mendapatkan instruksi satu-satu tanpa gangguan olahragawan lainnya. Ada banyak pilihan di luar sana yang sesuai dengan kebutuhan Anda, jadi luangkan waktu untuk menemukan lingkungan latihan yang paling nyaman dan mendukung untuk Anda.