Sebelum Anda Memulai Diet Rendah Karb

Ambil langkah-langkah ini saat Anda bersiap untuk mengubah pola makan Anda

Ketika Anda siap untuk memulai diet rendah karbohidrat, penting untuk melakukan dua hal. Pertama, pastikan Anda siap untuk apa yang ada di depan. Kedua, lakukan pengukuran sebelum Anda mulai, jadi Anda bisa tahu apa yang berubah.

Persiapan untuk Mengubah Cara Makan Anda

Mengubah apa yang Anda makan dapat menjadi sesuatu yang membingungkan, dan kebanyakan orang tidak berhasil membuat penyesuaian dengan cara makan yang berbeda.

Tanpa persiapan dan dukungan, peluang tidak menguntungkan Anda. Pikirkan baik-baik apakah Anda termotivasi untuk melakukan ini, dan pastikan Anda memiliki dukungan.

Hal-hal untuk Mengukur

Anda akan ingin mengetahui pengukuran awal Anda sehingga Anda bisa tahu kapan Anda mengalami kesuksesan. Idealnya, Anda akan melakukan tes darah serta pengukuran yang dapat Anda lakukan di rumah. Misalnya, jika enam bulan dari sekarang Anda mengetahui jumlah kolesterol Anda, Anda akan ingin tahu apakah mereka telah berubah dalam arah yang baik atau buruk. Ini adalah hal-hal yang biasanya berubah pada diet rendah karbohidrat:

Gejala ke Trek

Ini adalah ide yang sangat baik untuk melacak gejala yang mungkin Anda miliki yang sering merespon pengurangan karbohidrat. Anda mungkin hanya menulis beberapa paragraf tentang gejala-gejala Anda sebelum memulai diet Anda sehingga Anda akan ingat. Ini sangat umum untuk memori memudar tentang hal-hal seperti ini. Juga, setiap gejala gastrointestinal baik untuk dicatat Lebih dari satu orang telah menemukan tentang alergi makanan atau kepekaan ketika mengubah diet mereka.

Hal-hal yang perlu diperhatikan termasuk tingkat energi, suasana hati, kemampuan untuk berkonsentrasi, nyeri ulu hati dan gejala GI lainnya, gejala alergi, makan kompulsif, nyeri sendi atau otot, gejala PMS, jerawat dan masalah kulit lainnya, dan sakit kepala.

Satu Kata Dari

Taktik ini dapat membantu Anda memulai rencana makan baru. Minggu pertama kemungkinan akan menjadi yang paling sulit karena Anda mengubah banyak hal. Tetap perhatikan tujuan Anda dan cari kesuksesan.

> Sumber:

> Klasifikasi Kegemukan dan Obesitas oleh BMI, Lingkar Pinggang, dan Risiko Penyakit Terkait. National Heart, Lung, dan Blood Institute. https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/BMI/bmi_dis.htm