Seberapa penting mereka dalam kesuksesan seorang atlet?
Apa yang menentukan kemampuan atletik? Dan apa batas-batas kinerja olahraga manusia? Ada suatu masa ketika tidak ada yang berpikir bahwa manusia dapat berlari sejauh empat menit, tetapi pada tahun 1954, Roger Bannister melakukan itu, dan segera, banyak orang lain mengikuti. Hari ini, ribuan atlet menyelesaikan ultra-marathon, Ironman Triathlons dan balapan 24-jam dan catatan atletik secara rutin bertemu dan dilampaui.
Apakah ada batasan?
Faktor apa yang membatasi kinerja manusia dalam olahraga? Banyak ahli fisiologi setuju bahwa beberapa faktor ini termasuk hal-hal seperti nutrisi , motivasi , lingkungan, dan kemajuan dalam peralatan ( sepatu lari , pakaian renang, ski, sepeda) yang semuanya memungkinkan untuk peningkatan dramatis dalam kinerja atletik . Tetapi setelah Anda memperhitungkan kemajuan lingkungan ini, banyak fisiolog tampaknya percaya bahwa batasan kinerja olahraga mungkin berkaitan dengan genetika kita - khususnya gen yang mengatur daya tahan jantung dan serat otot .
Peran Membentuk Genetika
Genetika membentuk kita dalam banyak hal termasuk potensi kita untuk unggul dalam olahraga. Pelatihan, diet, dan faktor-faktor lain memainkan peran besar dalam mengembangkan potensi kita, tetapi gen kita juga dapat membatasi kinerja. Anda mungkin memiliki potensi genetik untuk menjadi atlet juara, tetapi jika Anda menjalani gaya hidup makan berlebih dan tidak berolahraga Anda tidak mungkin mencapai potensi itu.
Di sisi lain, seseorang dengan potensi genetik terbatas dapat menemukan cara untuk mengimbangi dan menjadi pemain yang solid.
Genetika memiliki pengaruh besar atas kekuatan, ukuran otot dan komposisi serat otot (cepat atau lambat kedutan), ambang anaerobik (AT) , kapasitas paru-paru, fleksibilitas, dan, sampai batas tertentu, daya tahan .
Salah satu keterbatasan utama untuk atlet ketahanan adalah kapasitas jantung, atau kemampuan jantung untuk memberikan oksigen yang cukup (melalui aliran darah) ke otot skeletal yang bekerja. Ini juga sangat ditentukan oleh genetika.
Keterbatasan lain untuk atlet ketahanan adalah kemampuan jaringan otot untuk secara efektif menggunakan oksigen dan menciptakan ATP ( adenosine triphosphate ), bahan bakar yang memungkinkan kontraksi dan gerakan otot. (Lihat: Menciptakan Energi untuk Latihan .) Efisiensi proses ini diukur dengan sesuatu yang disebut VO2 max (volume maksimum oksigen).
Bagaimana Genetika Mempengaruhi Tanggapan Olahragawan untuk Pelatihan
Gen Anda juga dapat menentukan bagaimana tubuh Anda merespons pelatihan, diet, dan faktor eksternal lainnya.
Penelitian tentang daya tahan aerobik menunjukkan bahwa sebagian orang merespons lebih banyak pelatihan daripada yang lain. Jadi bahkan jika Anda memiliki potensi genetik rendah untuk ketahanan, Anda dapat merespon dengan baik untuk melatih dan mengembangkan potensi Anda lebih lengkap daripada seseorang dengan 'bakat' genetika yang tidak menanggapi pelatihan.
Pelatihan juga meningkatkan efisiensi jantung, tetapi tingkat peningkatan ini mungkin tergantung pada genetika. Atlet yang berbakat secara genetik akan memiliki respons yang jauh lebih besar terhadap pelatihan dan akan memiliki peningkatan besar dalam jumlah mitokondria dalam sel.
(Mitokondria adalah organel dalam sel yang menghasilkan ATP, jadi semakin banyak mitokondria yang dimiliki seseorang, dan semakin efisien mereka.)
Faktor-Faktor Lain Yang Mempengaruhi Kemampuan Atletik
Genetika tampaknya memiliki pengaruh yang kurang atas karakteristik seperti keseimbangan, kelincahan, waktu reaksi dan akurasi. Banyak dari keterampilan ini dapat sangat ditingkatkan dengan pelatihan yang tepat.
Nutrisi olahraga
Diet atlet dan rencana nutrisi memiliki efek yang sangat besar pada kinerja atletiknya. Tidak ada tempat yang lebih jelas daripada saat atlet elit "bertingkah" atau "menabrak dinding" selama acara. Bonking umumnya merupakan akibat dari penipisan glikogen, dehidrasi atau kombinasi.
Atlet dapat menghindari hal ini dengan melatih tubuh untuk membakar lemak ketika toko glikogen menurun dan dengan terus memasok otot-otot yang bekerja dengan energi selama acara. (Lihat: Energi untuk Latihan .)
Pelatihan Keterampilan Mental
Berlatih pelatihan keterampilan mental seperti pencitraan , visualisasi , dan teknik belajar untuk menghadapi kecemasan kinerja adalah semua keterampilan daripada yang dapat dipelajari oleh atlit dengan latihan. Teknik-teknik ini, bersama dengan mempelajari taktik dan strategi olahraga, menggunakan peralatan yang tepat dan menghindari cedera merupakan faktor penting dalam keberhasilan olahraga yang sangat sedikit hubungannya dengan genetika.
Meskipun banyak atlet elit diberkati dengan genetika yang tepat untuk olahraga mereka dan latihan rutin yang hebat, bahkan atlet rekreasi dapat memanfaatkan kemampuan mereka dengan pengondisian optimal, nutrisi yang baik, dan sikap mental positif.
Sumber:
Bouchard, C., R. Malina, dan L. Perusse (1997). Genetika Kebugaran dan Kinerja Fisik. Champaign: Human Kinetics, pp. 1-400.
Bouchard, C., P. An, T. Beras, JS Skinner, JH Wilmore, J. Gagnon, L. Perusse, AS Leon, dan DC Rao (1999). Agregasi keluarga dari respon VO2 max untuk pelatihan latihan: Hasil dari Family Study HERITAGE. J. Appl. Physiol. 87: 1003-1008.
Skinner JS, A. Jaskolski, A. Jaskolska, J. Kransnoff, J. Gagon, AS Leon, DC Rao, JH Wilmore, dan C. Bouchard (2001). Umur, jenis kelamin, ras, kebugaran awal, dan respons terhadap pelatihan: The Family Study HERITAGE. J. Appl. Physiol. 90: 1770-1776.