Apakah Anda ingin tetap berpegang pada pola makan Anda cukup lama untuk mendapatkan tubuh yang layak Anda dapatkan? Maka penting untuk mengenali dan merayakan hasil makan dan olahraga Anda yang sehat di sepanjang jalan - bahkan jika prestasi itu kecil. Dan yang terbaik adalah menghadiahi diri sendiri tanpa makanan.
Mengapa penghargaan itu penting? Karena ketika Anda merayakan pencapaian Anda, Anda mengingatkan diri sendiri bahwa Anda mampu mencapai tujuan Anda. Perayaan khusus ini dapat membantu Anda tetap termotivasi pada hari-hari ketika diet Anda menyeret Anda ke bawah.
Tentu saja, memilih hadiah terbaik dapat menjadi tantangan. Kita sering memanjakan diri dengan makanan atau alkohol. Tetapi insentif tersebut dapat membatalkan semua pekerjaan berat Anda. Jadi yang terbaik adalah memilih hadiah non-makanan untuk menjaga program Anda tetap di jalur.
Masing-masing hadiah diet ini merayakan kesehatan Anda dan meningkatkan kesejahteraan Anda. Jadwalkan mereka sepanjang perjalanan penurunan berat badan Anda untuk meningkatkan rasa percaya diri Anda saat Anda menurunkan berat badan sehingga Anda merasa nyaman dengan tubuh Anda dalam berbagai ukuran.
1 - Pelajaran Make Up Profesional
Dapatkan wajah baru yang segar agar cocok dengan tubuh Anda yang sehat dan kuat. Pergilah ke departemen lokal atau toko kosmetik Anda untuk memulai. Banyak merek menawarkan pelajaran tata rias atau makeover. Lalu manjakan diri Anda dengan produk baru untuk dibawa pulang. Atau jika Anda ingin berbelanja secara royal, minta penata rias datang ke rumah Anda. Gunakan aplikasi StyleBee untuk menemukan penata rambut atau tata rias profesional di wilayah Anda.
Jika Anda memiliki anggaran, gunakan tutorial atau video online dan gunakan produk yang sudah Anda miliki. Ada ratusan video hebat di YouTube dan situs web rias untuk membantu Anda mendapatkan tampilan baru.
2 - Pijat Santai
Tidak ada cara yang lebih baik untuk memanjakan tubuh Anda daripada dengan pijat santai. Dan Anda bahkan dapat menggunakan pijatan untuk meningkatkan upaya penurunan berat badan Anda .
Jika Anda belum pernah memijat sebelumnya, mungkin akan mengintimidasi untuk mendapatkan layanan pertama Anda. Tapi tidak perlu gugup. Seorang terapis pijat profesional akan menjelaskan semua yang perlu Anda ketahui ketika Anda tiba di spa. Pastikan untuk muncul beberapa menit lebih awal sehingga Anda dapat mengajukan pertanyaan dan bersantai terlebih dahulu.
Jika Anda tidak yakin jenis pijatan apa yang harus dicoba, Laura Piteo Massage Manager di Oasis Day Spa di New York City mengatakan bahwa ada beberapa teknik berbeda yang mungkin menarik bagi Anda ketika Anda mencoba menurunkan berat badan. Dia mengatakan bahwa pelepasan myofascial dapat membantu mengurangi selulit yang berkerut. Namun dia mengatakan teknik pijat apa pun memberikan manfaat. "Kebanyakan orang yang memulai diet baru biasanya memasangkannya dengan latihan rutin dan pijat adalah cara yang bagus untuk memerangi postingan nyeri hari berikutnya!"
Pada anggaran? Mintalah pasangan atau pasangan Anda yang mendukung untuk memberi Anda pijatan. Ada produk murah yang dapat Anda beli untuk membuat pijat rumah Anda sama memanjakannya dengan layanan spa.
3 - Pak Bra Pakar
Percaya atau tidak, memakai bra yang cocok dengan benar dapat meningkatkan rasa percaya diri Anda. Ini adalah cara yang bagus untuk merasa lebih baik di dalam tubuh Anda segera.
"Bra pas bisa mengubah kehidupan seorang wanita, meningkatkan kenyamanan dan keyakinannya dengan ukuran baru atau gaya lancang," kata Kimmay Caldwell, seorang ahli pakaian dalam yang dikenal sebagai Hore Kimmay. Kimmay adalah stylist lingerie, veteran bra bugar dan pembicara inspirasional. Dia mengatakan bahwa pemasangan bra yang tepat adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kepercayaan diri Anda tanpa makanan.
"Bra pas dengan pro terlatih bisa sama seperti memelihara pengalaman saat pergi ke spa atau memanjakan diri dengan kue makanan setan."
Dan bra yang pas mungkin dapat membantu Anda berdiri lebih tinggi. Postur yang baik memiliki manfaat penurunan berat badan . Berdiri tegak dapat membuat Anda terlihat lebih kurus saat itu juga, menyingkirkan kelelahan, dan mempromosikan lebih banyak gerakan sepanjang hari .
4 - Facial Spa di Rumah
Sesi latihan keras dan stres yang berkaitan dengan diet dapat memengaruhi kulit Anda. Facial spa dapat meremajakan kulit Anda dan membuat Anda merasa cantik. Dan hal terbaik dari perawatan ini adalah Anda dapat melakukannya dengan nyaman di rumah Anda sendiri.
Raih teman, bersantailah dengan kekasih Anda (facial juga bagus untuk pria!) Dan buatlah semalaman.
5 - Sesi Pelatihan Pribadi
Perkuat kembali rutinitas latihan Anda. Sewa pelatih pribadi untuk satu sesi atau serangkaian sesi untuk mempelajari gerakan baru, ubah program Anda atau hanya untuk meningkatkan motivasi Anda.
Pelatih pribadi yang baik harus dapat mengevaluasi tingkat kebugaran Anda saat ini, membantu Anda menentukan sasaran penurunan berat badan dan membuat program yang sesuai dengan gaya hidup Anda. Beberapa pelatih juga dapat melakukan tes metabolik untuk membantu Anda mengurangi lebih banyak lemak dengan pelatihan yang ditargetkan.
Jika Anda tidak memiliki anggaran untuk menyewa seorang pelatih, mengapa tidak mengambil seorang teman dan melatih satu sama lain? Anda dapat mengikuti proses yang sama yang dilakukan oleh pelatih profesional dan mendapatkan hasil yang bagus.
6 - Pakaian Workout Baru
Ketika ukuran Anda berubah, lemari pakaian Anda juga harus berubah. Ketika Anda berinvestasi dalam pakaian yang membakar lemak Anda tidak hanya terlihat lebih baik, tetapi Anda juga merasa lebih baik. Dan itu kemungkinan akan meningkatkan motivasi Anda untuk berolahraga.
Pakaian olahraga tersedia di setiap titik harga. Jadi jika Anda memiliki anggaran, jangan khawatir. Anda tidak perlu merusak bank untuk memperbarui tampilan Anda. Toko seperti Target dan Kohls membuat barang bagus yang datang dalam berbagai ukuran. Bahkan ada beberapa merek yang mengkhususkan diri dalam pakaian olahraga untuk tubuh yang lebih besar .
7 - Manicure atau Pedicure
Siapa saja dengan ukuran apa pun dapat memperoleh manfaat dari manikur atau pedikur. Bahkan orang-orang terlihat lebih baik dengan kuku yang digosok dan dibersihkan. Jika Anda dapat membeli mani atau pedi di spa, itu juga cara yang bagus untuk bersantai. Tetapi jika itu tidak ada dalam anggaran Anda, Anda dapat memberi diri Anda manikur atau pedikur di rumah.
Mulailah dengan mendapatkan alat manicure yang penting. Toko obat lokal Anda harus memiliki semua yang Anda butuhkan. Kemudian pilih satu atau dua polesan yang membuat Anda merasa baik. Ambil warna konservatif untuk siang hari dan warna heboh untuk malam di kota. Kemudian menghabiskan satu atau dua jam memberikan perawatan spa pada kuku Anda
8 - Kelas Memasak
Jika makanan diet menyeret Anda ke bawah, berinvestasi dalam kelas memasak untuk mempelajari teknik dan resep dapur baru. Kelas memasak juga merupakan kegiatan kencan malam yang hebat.
Jika Anda tidak yakin harus mulai dari mana, pertimbangkan kelas tentang memanggang daging tanpa lemak yang sehat, atau memasak sup yang ramah makanan. Ada juga beberapa kelas memasak yang fokus pada keterampilan dapur penting, seperti penanganan pisau atau menggunakan rempah-rempah baru.
Jika Anda memiliki anggaran, dapatkan kelas memasak gratis secara online. Lakukan sendiri, dengan kekasihmu atau bahkan dengan anak-anak. Ketika anak-anak terlibat dalam memasak makanan mereka sendiri, mereka lebih mungkin untuk makan sayuran dan makanan sehat lainnya.
9 - Potongan Rambut Baru
Kapan terakhir kali Anda mengubah gaya rambut Anda? Pemotongan baru dapat meningkatkan kepercayaan diri Anda dengan segera. Atau jika Anda sudah memiliki gaya rambut yang Anda sukai, berinvestasi dalam semburan atau warna rambut.
Sebelum pergi ke salon, lakukan riset online. Lihat galeri foto untuk melihat gaya rambut mana yang paling Anda sukai. Kemudian konsultasikan dengan penata gaya Anda untuk melihat gaya mana yang paling menyanjung Anda.
Jika Anda memiliki anggaran, perbarui tampilan Anda di rumah. Anda dapat mewarnai rambut Anda di rumah, berinvestasi dalam alat rambut baru untuk mengubah penampilan Anda atau bahkan melakukan perawatan rambut rumah untuk kunci yang lebih lembut dan lebih indah.
10 - Beli Alat Dapur Baru
Jadikan memasak lebih mudah dan lebih menyenangkan. Investasikan alat masak baru untuk dapur Anda. Alat baru tidak harus mahal. Ada gadget murah dan elektronik mahal untuk setiap anggaran.
Jika Anda memilih untuk tidak membeli apa pun, maka berikan dapur Anda perubahan cepat. Lakukan makeover kulkas 15 menit dan kemudian buat perubahan sederhana di dapur Anda dan di seluruh rumah Anda untuk membuat program diet dan olahraga Anda lebih mudah untuk diikuti. Anda dapat (dan seharusnya) meminta bantuan keluarga Anda sehingga hidup sehat menjadi tujuan keluarga.
11 - Lakukan Perjalanan Sehari
Liburan akhir pekan atau liburan mewah adalah cara fantastis untuk merayakan pencapaian tujuan penurunan berat badan Anda. Tetapi Anda mungkin tidak dapat menjadwalkan atau membeli perjalanan yang mahal. jadi mengapa tidak melakukan perjalanan sehari saja?
Kemas mobil dan menuju ke negara untuk hiking bersama keluarga. Atau ambil pacar Anda dan pergi ke pantai untuk bersenang-senang di bawah sinar matahari. Anda bahkan dapat mengemas piknik yang sehat sehingga diet Anda tetap di jalur saat Anda bepergian.
Jika Anda ingin tinggal lebih dekat ke rumah, habiskan hari mengunjungi museum di kota Anda atau pergi "belanja fantasi." Kunjungi beberapa toko perhiasan atau kunjungi dealer mobil untuk mengambil mobil impian Anda untuk test drive.
12 - Minyak Aromaterapi untuk Tidur Lebih Baik
Tidur malam yang nyenyak adalah hadiah sempurna untuk makan sehat dan olahraga. Bahkan, tidur lebih nyenyak justru bisa membantu Anda menurunkan berat badan . Jadi bagaimana Anda meningkatkan tidur Anda? Sebagian orang menggunakan aromaterapi untuk tidur lebih nyenyak di malam hari.
Minyak aromaterapi tertentu dapat membantu Anda bersantai dan melepas lelah di malam hari. Lavender adalah minyak yang populer digunakan oleh banyak orang yang baik. Jika Anda tidak suka lavender, cobalah melati atau chamomile. Toko makanan kesehatan setempat Anda kemungkinan memiliki banyak minyak ini. Beberapa pedagang juga membawa minyak relaksasi. Tambahkan ke kamar mandi Anda atau taruh di kamar tidur Anda untuk tidur nyenyak.
13 - Pujian
Jadi, apa pahala diet termurah, termudah dan paling efektif? Pujian dari keluarga dan teman-temanmu. Tetapi Anda biasanya harus memintanya untuk mendapatkannya.
Jika Anda telah mencapai tonggak sejarah dalam perjalanan penurunan berat badan Anda, sombonglah! Umumkan di meja makan, posting di Facebook, beri tahu rekan kerja Anda saat makan siang. Biarkan mereka memberi selamat kepada Anda dan memberi Anda pujian yang pantas Anda terima.
Mengikuti program diet dan olahraga sangat sulit. Jadi jangan takut untuk membiarkan orang-orang di sekitar Anda tahu bahwa Anda tetap berpegang pada rencana Anda - bahkan jika program tersebut belum berfungsi. Anda berhak mendapatkan hadiah, dan semua hadiah dalam panduan ini saat Anda menurunkan berat badan dan mendapatkan tubuh baru yang lebih sehat dan lebih kuat.