Beberapa orang khawatir tentang tidak mendapatkan cukup nutrisi pada diet rendah karbohidrat , tetapi ada banyak cara untuk mencegah hal itu terjadi. Misalnya, Anda dapat Memastikan Karbohidrat Anda Hitung dengan membuat pilihan makanan yang bijak. Anda dapat memastikan Anda mendapatkan beberapa nutrisi yang cenderung kurang dalam diet rendah karbohidrat dengan menjadi pengetahuan tentang mereka. Anda dapat menggunakan Piramida Makanan Rendah-Karbaya sebagai panduan. Dan Anda dapat menggunakan Menu Low-Carb High-Nutrient ini sebagai model untuk membantu Anda mendesain menu tinggi gizi Anda sendiri.
Cara lain untuk membantu memastikan Anda mendapatkan nutrisi yang tepat adalah dengan mengonsumsi banyak makanan super rendah karbohidrat ini! Mereka memiliki banyak vitamin, mineral, serat, dan fitonutrien yang diperlukan tubuh kita tanpa menambahkan sekumpulan gula dan pati yang tidak dibutuhkan tubuh kita!
1 - Telur Benar-Benar Luar Biasa
Telur hanya dikemas dengan nutrisi! Putih hampir semua protein, tetapi kuning telur benar-benar di mana tindakannya. Tujuannya adalah menyediakan nutrisi untuk hewan selama fase-fase penting pertama pembangunan sampai siap untuk mendapatkan makanannya sendiri. Apakah mengherankan juga makanan untuk kita?
Anda mungkin juga ingin mencari tahu istilah-istilah seperti bebas sangkar, kisaran bebas, dan telur pastured yang benar-benar berarti (Anda mungkin terkejut).
2 - Sayuran Berdaun Hijau KUAT!
Mereka mungkin terlihat rapuh, dan kita mungkin bosan dengan mereka, tetapi ada alasan mengapa kita disarankan lagi dan lagi untuk memakan daun hijau itu. Itu karena mereka mungkin adalah makanan padat nutrisi paling banyak di planet ini, dan mereka membantu melindungi kita dari banyak penyakit dan kondisi yang lebih kita hindari.
3 - Cokelat! IYA NIH!
Hore! Cokelat sebenarnya baik untuk kita! Tentu saja, Anda tidak ingin makan jenis dengan banyak gula, jadi ini membantu untuk memiliki beberapa panduan. Cari tahu tentang semua hal hebat dalam cokelat, ditambah cara memilih dengan bijak dan masak dengan sukses.
4 - Almond, Teman Rendah-Karbohidrat
Sekarang, Anda telah mendengar tentang manfaat menambahkan kacang ke dalam diet Anda, dan hampir semua kacang sangat bagus untuk pemakan karbohidrat rendah . Tetapi almond memiliki tempat khusus di hati saya (dan di saku saya). Mereka memiliki kombinasi besar lemak dan serat, mereka cocok di saku saya untuk camilan, dan tepung almond adalah pengganti tepung rendah karbohidrat favorit saya.
5 - Ikan Salmon, Ikan untuk Orang yang Tidak Suka Ikan
Anda tahu itu dikemas dengan lemak omega-3 yang sehat. Kamu tahu makan ikan berlemak itu baik untukmu. Tapi ... ikan. Banyak orang menghindar. Inilah mengapa Anda harus menambahkan lebih banyak salmon ke dalam diet Anda, bagaimana melakukannya, salmon yang dibudidayakan vs liar, dan banyak lagi. Bahkan suami yang membenci ikan menyukai salmon. Saya suka salmon salmon kaleng alih-alih tuna untuk dicampur dengan mayo untuk salad.
6 - Jangan Malu! Coba Biji Rami !!
Taburkan di yoghurt atau keju cottage Anda, buat roti dari itu, atau tuangkan air mendidih di atasnya untuk membuat sereal panas. Ada banyak cara untuk menggunakan makan biji rami dan banyak alasan untuk melakukannya. Rasanya agak pedas dan penuh dengan serat dan nutrisi.
7 - Minyak Zaitun Lebih Baik dari yang Anda Pikirkan
Kami mendengar bahwa minyak zaitun dalam Diet Mediterania yang terkenal sehat - dan sebenarnya ada alasan bagus untuk meniru orang Yunani dan menuangkan minyak zaitun ke segala sesuatu (apakah Anda tahu orang Yunani yang khas mengkonsumsi 26 liter minyak zaitun per tahun?) Minyak zaitun dapat melindungi kita dari kanker dan penyakit jantung, dan mengurangi peradangan di tubuh kita.
8 - Berries: Rendah gula dan begitu baik untuk kita
Saya suka beri, jadi ketika saya pertama kali mulai memotong karbohidrat, saya sangat senang mengetahui bahwa mereka adalah yang terendah dalam gula dari semua buah - dan yang tertinggi dalam banyak nutrisi.
9 - Labu Adalah Pilihan Besar pada Diet Rendah Karb
Pumpkins tidak harus hanya untuk Thanksgiving. Simpan beberapa kaleng untuk sup labu mudah atau puding kapan saja!
10 - Apa Benih Heck Are Chia?
Pernahkah Anda mendengar tentang biji chia dan tertarik? Mereka sebenarnya sangat baik untuk kita. Cari tahu semua tentang mereka, plus cara rendah karbohidrat untuk melayani mereka.
11 - Cranberries Tidak Hanya untuk November
Kita sudah melihat betapa baiknya buah beri bagi kita - baik, dalam beberapa hal cranberry adalah buah beri terbaik, dan ada banyak cara untuk melayani mereka selain cara Thanksgiving. Masukkan beberapa tas ke dalam freezer saat mereka berada di toko!
12 - Cinnamon: Simple, Homey ... and Mighty
Tahukah Anda bahwa kayu manis dapat membantu untuk mengontrol gula darah? Saatnya menemukan cara baru untuk menambahkan kayu manis ke dalam apa yang kita makan.