5 Cara untuk Meningkatkan Berat Badan Dengan Pilates

Latihan pilates dapat menjadi komponen besar dari upaya penurunan berat badan Anda. Anda dapat membuat perbedaan nyata dalam seberapa efektif mereka untuk menurunkan berat badan tergantung pada bagaimana Anda melakukan latihan pilates Anda, dan apa yang Anda gabungkan dengan aspek lain dari rencana penurunan berat badan Anda.

Berikut adalah 5 tips untuk menggunakan pilates untuk membantu menurunkan berat badan , bersama dengan banyak artikel terkait untuk memberi Anda detailnya.

1 - Latihan untuk Membakar Kalori

Menggunakan bola latihan. Yellow Dog Productions / Getty Images

Untuk mencapai penurunan berat badan, Anda harus membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda gunakan. Latihan, seperti Pilates , membantu Anda melakukannya. Tetapi jika Anda ingin meningkatkan potensi penurunan berat badan Anda dengan Pilates, maka Anda juga perlu mencari cara untuk meningkatkan tingkat pengerahan tenaga sehingga Anda membakar lebih banyak kalori (selama Anda dapat mempertahankan bentuk yang baik). Berikut adalah tips untuk membuat latihan Pilates Anda membakar lebih banyak kalori:

Cara lain untuk meningkatkan potensi penurunan berat badan Anda adalah dengan menambahkan aktivitas kardio pembakaran kalori ke program latihan Anda.

2 - Membangun Otot Pembakaran Lemak dengan Peralatan Pilates

Seorang instruktur Pilates bekerja dengan dua siswa. Sumber Gambar / Getty Images

Pilates dikenal untuk menciptakan otot-otot panjang yang terlihat ramping, dan otot adalah pembakar lemak yang baik.

Latihan matras Pilates akan membantu Anda memulai, tetapi pada titik tertentu, Anda akan ingin menambah peralatan perlawanan Pilates untuk membangun otot, kekuatan, dan stamina. Pastikan untuk mendapatkan instruksi yang tepat dalam penggunaan peralatan Pilates.

Pelajari tentang peralatan Pilates:

3 - Beli DVD Pilates Weight-Loss

Bekerja untuk DVD Pilates. andresr / Getty Images

Kebanyakan pilates weight-loss DVD menggabungkan latihan kardio dan kekuatan. Mereka juga sering menggunakan peralatan Pilates yang lebih kecil seperti cincin , bola , dan band . Pilates DVD penurun berat badan berguna karena mereka memberi Anda latihan yang kuat, mereka menginspirasi Anda untuk berolahraga di rumah , dan mereka memberi Anda ide-ide baru untuk merancang latihan Anda sendiri.

DVD Pilates yang sesuai dengan sasaran penurunan berat badan:

4 - Dapatkan Dukungan dari Kelas Pilates

Kelas Pilates. Gambar Pahlawan / Getty Images

Ada banyak alasan untuk pergi ke kelas Pilates dan mereka tidak sepenuhnya bergantung pada latihan di rumah. Anda akan ingin memiliki seorang instruktur yang dapat membuat Anda terus dan memastikan bahwa Anda bekerja untuk potensi Anda sepenuhnya. Juga, salah satu alasan terbaik untuk pergi ke kelas adalah kekuatan kelompok sebagai alat penurun berat badan.

Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan sehat, berolahraga secara teratur sangat penting. Menjadi anggota kelas yang berkomitmen akan memotivasi Anda untuk melakukan itu. Plus, penelitian telah menunjukkan bahwa siapa yang menghabiskan waktu bersama memiliki pengaruh besar pada berat badan dan tingkat kebugaran Anda.

5 - Makan untuk Kesehatan dan Berat Badan

Salad tomat. Anthony-Masterson / Getty Images

Tidak ada jalan memutar - kombinasi diet dan olahraga yang tepat adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Diet yang tepat untuk menurunkan berat badan berarti diet yang bergizi dan cukup rendah kalori yang membantu Anda menurunkan berat badan. Latihan, Pilates atau lainnya, tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan kecuali Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar.

Berikut Beberapa Sumber Daya Makanan:

Lebih